Leistungsdiagnostik für Anfänger

Damit Sie keine Zeit verlieren und von Beginn an effektiv Trainieren, sollten Sie mit einer Leistungsdiagnostik starten. Dank einer Leistungsdiagnostik und der daraus resultierenden  Trainingsempfehlung werden Sie die ersten Ergebnisse bereits nach 8 -12 Wochen spüren und an sich sehen.

Der Ablauf:

Als erstes wird in einem Vorgespräch ein Anamnesebogen ausgefüllt, in dem wir Ihren aktuellen Gesundheitszustand, Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit und Ihre Ziele festhalten.

Danach starten wir die Leistungsdiagnostik auf dem Laufband. Nach dem ich bei Ihnen den Ruhepuls und den Ruhelaktat gemessen haben starten wir das Laufband bei 6 km/h. Jede Stufe dauert 3 Minuten und das Tempo wird jeweils um 1,5 km/h erhöht. Bei jeder Stufe messe ich Ihre Laktatkonzentration im Blut, Ihre Herzfrequenz und ermittle anhand der Borg-Skala Ihr Belastungsempfinden. Wir steigern die Stufen so lange, bis Sie Ihre Ausdauergrenze erreicht haben.

Ergebnisse der Leistungsdiagnostik

Das Ergebnis Ihrer Leistungsdiagnostik werde ich anhand der erfassten Daten auswerten und Ihnen Ihre persönliche Trainingsempfehlung erstellen. Auf Wunsch erstelle ich Ihnen auch Ihren ganz persönlichen Trainingsplan für Anfänger.

Terminvereinbarung

Rufen Sie mich einfach an (0178 – 5395355) oder senden Sie mir eine E-Mail (detlef.schreyer@der-laufschritt.de) und wir vereinbaren einen Termin.

 

Laufen Sie sich fit!